Cảnh báo: 5 triệu người chết vì đột quỵ năm 2030. Nguyên nhân hàng đầu và các biện pháp phòng tránh.
Trong công trình nghiên cứu trực tuyến tạp chí y học Neurology(tiến sĩ Lize Xiong từ Trường Đại học Đồng Tế (Thượng Hải - Trung Quốc) 17-5 cảnh báo con số liên quan đến đột quỵ chỉ riêng do thiếu máu cục bộ trên toàn thế giới tăng từ 2 triệu của năm 1990 lên 3,29 triệu trong năm 2019 và sẽ vọt lên 5 triệu người trong năm 2030.
Đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoàn toàn có thể phòng ngừa được bằng quyết định của chính bản thân bạn. Các tiến bộ y học ngày càng phát triển nhưng bất chấp điều đó tỷ lệ đột quỵ tăng cao do dân số, lão hoá và lối sống. Ngoài ra cho dù được cứu sống nhờ sự phát triển của y học, bệnh nhân đột quỵ vẫn có khả năng mang di chứng cao, quá trình phục hồi lâu dài, tốn kém, khó khăn. Con số 5 triệu người trong năm 2030 được tính toán dựa trên mô hình kết hợp nhiều yếu tố sẵn có. Vì vậy, bạn nên trang bị cho mình những kiến thức để phòng chống và bảo vệ sức khoẻ cho bản thân và gia đình.
Nhận biết triệu chứng của bệnh đột quỵ
Triệu chứng của bệnh đột quỵ ở mỗi người là khác nhau phụ thuộc rất nhiều vào vị trí, kích thích vùng não bị ảnh hưởng. Sau đây là những triệu chứng dễ nhận biết nhất ở bệnh nhân đột quỵ:
Tùy vào mỗi người mà có triệu chứng đột quỵ khác nhau.
- Đau đầu, choáng váng, chóng mặt, giảm thị lực một bên hoặc cả 2 bên: đây là những biểu hiện thường thấy ở bệnh nhân đột quỵ. Đối với những triệu chứng choáng và buồn nôn người bệnh thường nhầm với chứng say nắng, hay vận động quá sức. Chính vì vậy, khi có những triệu chứng này bạn phải nghĩ ngay đến đột quỵ và đi đến cơ sở y tế ngay.
- Rối loạn tri giác, chân tay yếu, liệt một phần cơ thể. Với trường hợp này người bệnh có thể kiểm tra bằng cách cử động hai cánh tay đưa lên xuống trong vòng 10s. Nếu thấy cánh tay cứng đơ hoặc rơi xuống thì đây chính là dấu hiệu của cơn đột quỵ.
- Cứng miệng, không nói được, nói năng lẫn lộn, nói nhảm cũng là một trong những triệu chứng đột quỵ.
- Đột ngột mệt mỏi, ủ rũ…là triệu chứng thiếu máu cục bộ trong não. Thường dễ nhận biết ở phụ nữ hơn đàn ông.
- Nữ giới cũng thường gặp triệu chứng tim đập nhanh, loạn nhịp tim trong cơn đột quỵ.
Những điều nên làm để phòng chống đột quỵ những ngày nắng nóng
1. Điều hòa huyết áp giúp giảm nguy cơ đột quỵ
Cao huyết áp là nguyên nhân chủ yếu, gây ra đột quỵ nếu không được kiểm soát kịp thời.
Để đạt được mục tiêu duy trì mức huyết áp thấp hơn 20 trên 80 và ngăn ngừa đột quỵ, bạn nên thực hiện những điều sau đây:
-
Giảm lượng muối có trong bữa ăn, không cao hơn 1500mg/ngày.
-
Tránh những loại thực phẩm chứa cholesterol cao như phô mai và kem;
-
Dùng thuốc hạ huyết áp khi cần.
Đặc biệt hỗ trợ thêm các sản phẩm có khả năng điều hoà huyết áp như khoai, cần tây, quả việt quất, dầu olive, chuối, chanh. Vietcordy xin giới thiệu tới các bạn một sản phẩm mà từ xa xưa trong các bài thuốc dân gian của Trung Quốc đã dùng trong các bài thuốc giúp điều hoà huyết áp giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Khả năng điều hòa huyết áp của đông trùng hạ thảo là nhờ hoạt chất Polysaccharide có tác dụng làm giãn nở mạch máu (huyết quản), tăng độ đàn hồi thành mạch.
3. Giảm cân là cách giảm nguy cơ bị đột quỵ
Béo phì cùng với các biến chứng khác của nó (bao gồm cao huyết áp và bệnh tiểu đường) sẽ làm tăng khả năng đột quỵ. Vì thế, giảm cân là cách để giảm nguy cơ đột quỵ nhiều nhất có thể.
-
Không tiêu thụ nhiều hơn 1.500–2.000 calo/ngày;
-
Tập thể dục thường xuyên.
3. Tập thể dục nhiều hơn là cách giúp ngăn ngừa đột quỵ
Tập thể dục giúp giảm cân và giảm huyết áp hiệu quả, nó còn có khả năng giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn nên luyện tập từ các động tác đơn giản sau:
-
Đi bộ mỗi sáng sau bữa ăn;
-
Khi tập thể dục, hãy tập ở mức vừa phải nhưng giữ ở mức vẫn có thể nói chuyện được;
-
Sử dụng thang bộ thay vì thang máy;
-
Nếu không có thời gian tập thể dục trong vòng 30 phút, bạn nên chia nhỏ bài tập thành một vài lần mỗi ngày và khoảng 10–15 phút mỗi lần.
4. Uống rượu vừa phải
Uống rượu cũng giúp bạn ngăn ngừa đột quỵ nếu thực hiện đúng những điều sau:
-
Uống một ly rượu nhỏ mỗi ngày;
-
Tốt nhất, bạn nên chọn rượu vang đỏ vì chúng chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa có lợi, giúp bảo vệ tim và não hoặc rượu ngâm với đông trùng hạ thảo, vì đông trùng hạ thảo có tác dụng phòng ngừa đột quỵ.
5. Điều trị bệnh tiểu đường sẽ giúp phòng ngừa đột quỵ
Bệnh tiểu đường sẽ phá hủy các mạch máu theo thời gian, hình thành các cục máu đông bên trong mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, bạn nên thực hiện những điều sau đây:
-
Điều chỉnh lượng đường trong máu theo chỉ dẫn bác sĩ;
-
Xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý và sử dụng thuốc theo yêu cầu của bác sĩ để duy trì lượng đường trong máu ở mức phù hợp.
6. Từ bỏ thuốc lá (nếu bạn có thói quen hút thuốc)
Thuốc lá thúc đẩy sự hình thành cục máu đông bằng hai cách khác nhau. Nó làm đặc máu và gia tăng lượng plaque (còn gọi là ke) hình thành trong động mạch.
-
Bạn nên tham vấn bác sĩ về cách bỏ thuốc lá phù hợp;
-
Bạn nên dùng các biện pháp hỗ trợ cai thuốc lá như viên cai thuốc lá, miếng dán, nhờ bác sĩ tư vấn hay các loại thuốc hỗ trợ. Hơn hết là sự nỗ lực từ bỏ thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân bạn và người thân.
7. Ăn nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng
Trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn nên chọn những loại thực phẩm và thức uống lành mạnh, với mục đích ngăn ngừa đột quỵ, kiểm soát cân nặng và huyết áp, cũng như giảm thiểu nguy cơ tử vong do bệnh động mạch vành. Bạn nên sử dụng những thực phẩm sau:
-
Rau củ và hoa quả giàu vitamin, chất khoáng và chất xơ, ít calo;
-
Ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế có chứa chất xơ;
-
Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần.
8.Hạn chế các loại thực phẩm nghèo dinh dưỡng và gây hại
Bạn nên dựa vào độ tuổi và mức độ hoạt động thể chất hằng ngày để tìm ra lượng calo phù hợp với cơ thể. Bạn cũng nên hạn chế ăn và uống các thực phẩm chứa nhiều calo nhưng lại thiếu dinh dưỡng, hạn chế hấp thụ các chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và muối.
Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm sau:
-
Các loại thịt nạc và thịt gia cầm không da;
-
Hạn chế ăn thực phẩm mà trên bao bì chứa thành phần chất béo chuyển hóa để giảm thiểu chất béo trong bữa ăn;
-
Hạn chế thực phẩm giàu cholesterol;
-
Hạn chế dùng các thức uống hay thực phẩm có đường;
-
Chọn thực phẩm và nấu chúng với ít muối hay không thêm muối;
Bạn nên chọn và chế biến các thực phẩm trong bữa ăn thật cẩn thận để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình cũng như ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm có khả năng xảy ra, đặc biệt là đột quỵ bạn nhé.
9. Bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ sức khoẻ.
Và đông trùng hạ thảo là 1 sản phẩm bổ sung đáng được các bạn lưu ý vì tác dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ đặc biệt trong đông trùng hạ thảo có 17 acid amin khác nhau, D-mannitol, lipit, nhiều nguyên tố vi lượng (Al, Si, K, Na v.v..). Đông trùng hạ thảo còn chứa nhiều loại vitamin B12, A, C, B2 , E, K...).
Các thành phần dược chất trong đông trùng hạ thảo như cordycepin, adenosine, D-manitol, Polysaccharide hỗ trợ rất tốt cho hệ thần kinh, cho tim mạch. Có thể tăng cường chức năng miễn dịch tế bào và dịch thể. Đông trùng hạ thảo cũng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi.
Đặc biệt các nhà khoa học đã nghiên cứu đông trùng hạ thảo làm gia tăng ATP và oxy trong cơ thể giúp cho người sử dụng luôn khoẻ mạnh và không bị các triệu chứng mệt mỏi. Các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu để theo dõi công dụng của đông trùng hạ thảo đối với chứng mệt mỏi thể chất ở chuột qua hoạt động bơi lội. Kết quả nghiên cứu cho thấy: Kéo dài thời gian bơi của chuột. Giảm nồng độ axit lactic huyết thanh, nitơ urê, creatine kinase, aspartate aminotransferase, alanine aminotransferase và malondialdehyd. Tăng hàm lượng glycogen ở gan và cơ. Tăng nồng độ superoxide effutase huyết thanh, glutathione per-oxyase và catalase.
Một nghiên cứu khác được thực hiện ở người để tìm hiểu về công dụng của đông trùng hạ thảo. Kết quả cho thấy, sau khi dùng dược liệu này trong 6 tuần tiên tục, chỉ số VO2max ở tình nguyện viên tăng đáng kể. VO2max là tốc độ tối đa mà ở đó, các cơ, phổi và tim có thể sử dụng oxy một cách hiệu quả trong các hoạt động thể chất. Đây cũng là đơn vị được sử dụng để đo công suất hiếu khí cá nhân của một người. Khi sử dụng đông trùng hạ thảo đều đặn mỗi ngày sẽ tăng cường sức khoẻ, chống mệt mỏi hữu hiệu.
Polysaccharide được coi là một thành phần hoạt tính chính trong đông trùng hạ thảo và có một loạt các đặc tính sinh học và dược lý. Đã có nghiên cứu được tiến hành để điều tra ảnh hưởng polysaccharide từ đông trùng hạ thảo lên sự mệt mỏi về thể chất.
.jpg)