Nguyên nhân tăng mỡ máu ở phụ nữ trung niên
Theo thống kê của Bộ Y tế, tại Việt Nam cứ 10 người trưởng thành có 3 người bị mỡ máu cao, trong đó hơn 50% phụ nữ ở độ tuổi từ 50-69 mắc căn bệnh này.
Nguyên nhân là do giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, lượng hormone Estrogen suy giảm, ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa lipid khiến LDL Cholesterol (mỡ xấu) tăng cao, và HDL Cholesterol (mỡ tốt) giảm. Ngoài ra, sau tuổi 50, sự sụt giảm Estrogen làm cho khối lượng cơ bắp giảm, mỡ tích lũy nhiều hơn, đặc biệt là vùng bụng. Cùng với đó, lối sống ít vận động, thường xuyên căng thẳng, stress cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu.
Khi lượng mỡ xấu tăng cao sẽ bám vào thành mạch gây xơ vữa động mạch, làm gia tăng tình trạng tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, tiểu đường tuýp 2...
Giải pháp ổn định mỡ máu cho phụ nữ trung niên
Để phòng ngừa bệnh mỡ máu cao, chị em cần chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ, điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống, luyện tập và uống các sản phẩm hỗ trợ phù hợp.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Mỡ máu cao thường không có biểu hiện cụ thể. Vì vậy, chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ và xét nghiệm các chỉ số mỡ máu là yếu tố quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh hiệu quả. Theo các chuyên gia y tế, sau 50 tuổi, phụ nữ nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần. Ngoài mỡ máu thì huyết áp, cân nặng, đường huyết là 4 chỉ số quan trọng cần kiểm tra thường xuyên.
Ăn uống khoa học
Bước đầu tiên để đẩy lùi mỡ máu là cần nghiêm khắc với chế độ ăn uống của mình. Nên hạn chế đồ ăn chiên (rán), thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như: mỡ, nội tạng động vật, thịt có màu đỏ… Tăng cường thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như trái cây nhiều màu sắc, rau xanh lá… Đồng thời, bổ sung thêm omega-3 có trong cá hồi, cá thu, dầu oliu, dầu hướng dương…
Tích cực luyện tập
Tập luyện thể dục đều đặn giúp “đốt cháy” mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là Triglyceride và LDL-Cholesterol. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 4-5 lần mỗi tuần. Chị em có thể lựa chọn các bài tập, môn thể thao phù hợp với sức khỏe như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, đánh cầu lông, khiêu vũ…
Bổ gan giúp tăng cường chuyển hóa mỡ xấu
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, khoảng 80% Cholesterol được sản xuất ở gan, chỉ có 20% được tổng hợp từ thức ăn. Gan đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa và đào thải mỡ xấu ra khỏi cơ thể. Khi chức năng gan suy giảm dẫn đến quá trình chuyển hóa gặp vấn đề.
Vì vậy, song song với chế độ ăn uống, tập luyện, cần chú trọng bồi bổ, tăng cường chức năng gan. Nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược hoặc tinh chất tự nhiên để hạn chế tác dụng phụ.
Trích nguồn
(thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)