Nguy cơ mắc bệnh loãng xương do sử dụng nước ngọt có gas

Trong nước ngọt có gas có hàm lượng photpho khá cao, loại chất này cần thiết cho cơ thể nhưng nếu có quá nhiều thì lại thành dư thừa. Nó cũng là nguyên nhân tác động tới hệ thần kinh, nội tiết cũng như quá trình vận động. Trong cơ thể khi lượng canxi và photpho cân bằng thì mọi thứ mới diễn ra bình thường. Vì thế nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ loãng xương là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

 

Phốt pho thường gây ra quá trình cản trở sự hấp thụ canxi của cơ thể, dẫn đến tình trạng mất cân bằng và thiếu hụt canxi. Chế độ ăn uống càng giàu phốt pho, càng uống nhiều nước ngọt có gas thì đồng nghĩa với việc lượng canxi sẽ giảm dần.

 

Để có thể bù lại lượng canxi trong máu thì xương phải giải phóng canxi và tất yếu dẫn tới quá trình loãng xương, gãy xương. Nhiều trẻ em dù béo tốt nhưng bị thiếu canxi là do nguyên nhân cha mẹ cho uống nhiều nước ngọt có gas gây nên.

 

2. Cách phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả nhất ngay từ hôm nay

Bạn có thể phòng bệnh loãng xương bằng việc có một chế độ dinh dưỡng và tích cực vận động hàng ngày.

 

Tích cực vận động

• Tích cực bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa vì nó là loại thực phẩm giàu canxi cũng như có lượng chất béo thấp.
• Cho con ăn các loại tôm, cua, cá… cung cấp nguồn canxi hữu cơ cao. Các loại hạt như lạc, đậu đỗ… có lượng magie cao thích hợp cho quá trình hấp thụ canxi tốt hơn.
• Hạn chế sử dụng các loại nước ngọt có gas cũng như nước ngọt đóng chai. Trẻ vẫn có thể uống nhưng nên hạn chế ở mức tối đa.
• Các loại thực phẩm đóng hộp cũng không tốt cho sức khỏe vì chúng có lượng phốt pho khá lớn khiến cho lượng canxi bài tiết ra ngoài cao.
• Tuyệt đối nói không với các loại nước uống có cồn, thuốc lá…